TOTAL BODY
TOTAL BODY – тренировка всех основных мышечных групп.
Основной принцип проработки мышц – небольшие веса и много повторений. Такой тип нагрузки не провоцирует рост мышц, но способствует укреплению. Выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами, фитнес-резинками.
Благодаря тому, что вы будете находиться в движении в течение всего занятия, такая тренировка обеспечит жиросжигание (конечно, при учете дефицита калорий).
Внимание уделяется мышцам ног, ягодиц, живота, спины, плеч и рук. Практически все мышцы тела вовлекаются в работу, опорно-двигательный аппарат укрепляется, улучшается фигура.
Подходит и новичкам, и подготовленным, можно регулировать нагрузку.
